Makanan Yang Membantu Menghilangkan Stress

     Ahad yang lepas suami saya mengalami demam panas dan juga sakit kepala yang teruk. Saya bawa dia untuk pemeriksaan doktor, semasa diperiksa doktor bagi pendapat yang sakit suami saya ni disebabkan tekanan di tempat kerja. Ya saya perasan akhir-akhir ini suami saya kerap mengadu masalah di tempat kerja, terpaksa kerja lebih masa dan tidur lewat malam menyiapkan kertas kerjanya. Doktor menyarankan suami mengambil supplemen tambahan seperti vitamin C dan B kompleks, selain itu juga menjaga pemakanannya. Rasanya di luar sana ramai yang mengalami tekanan dari tempat kerja? Atau cuaca yang panas membuatkan anda berasa tertekan. Jangan risau. Makanlah makanan yang boleh membebaskan anda daripada stress seperti senarai di bawah:


Oren

Kajian dari German menunjukkan bahawa vitamin C membantu untuk mengurangkan tekanan dan membuatkan tekanan darah menjadi normal semula. Vitamin C juga dikenali untuk meningkatkan sistem imunisasi dalam badan. Kentang Kentang boleh mengurangkan stress kerana ia memuaskan keinginan anda untuk mendapatkan karbohidrat dan kemanisan apabila anda berada di bawah tekanan yang berlebihan. Kentang penuh dengan 'betacarotene' dan lain-lain vitamin serta fiber yang membantu badan anda untuk memproses karbohidrat dalam proses yang mantap.


Aprikot kering

Buah aprikot kaya dengan magnesium yang mana dapat mengurangkan tekanan dan boleh mengendurkan otot secara semulajadi.


Almond, pistachio & walnut

Kacang almond penuh dengan vitamin B dan E dapat membantu meningkatkan sistem imunisasi. Manakala walnut dan pistachio membantu untuk menurunkan tekanan darah.


Ayam belanda

Daging ayam belanda mengandungi amino asid yang juga dipanggil 'L-trytophan'. Amino asid ini juga melepaskan serotonin, satu bahan kimia yang baik untuk otak. Inilah sebabnya orang berasa sangat tenang selepas makan daging ayam belanda.


Bayam

Kekurangan magnesium dalam badan boleh menyebabkan migrain dan rasa keletihan. Satu cawan bayam memberikan 40 peratus magnesium yang anda sememangnya perlu dalam badan.


 Salmon

Ikan salmon mempunyai asid lemak Omega 3 yang tinggi yang mana boleh membantu menangani penyakit jantung. Kajian menunjukkan bahawa Omega 3 menyimpan hormon tekanan daripada memuncak.


Avokado

Lemak tidak tepu dan potassium yang ada dalam buah avokado membantu untuk mengurang tekanan darah dalam badan. Potassium yang cukup dalam badan boleh mengurangkan tekanan darah dan tahukah anda, avokado mempunyai lebih potassium berbanding pisang? Sayur-sayuran hijau Brokoli, sawi dan sayur-sayuran hijau lain adalah sumber utama vitamin yang membantu menyegarkan badan anda di kala stress.