Ketika berpuasa seringkali timbul masalah bau mulut yang tidak boleh dihindari. Tetapi tahukah anda, bau mulut tersebut berpunca daripada makanan tertentu yang anda makan ketika bersahur dan berbuka puasa.
Di bulan puasa adakalanya kita menikmati makanan yang terlebih nutrisi
makro seperti karbohidrat dan lemak serta kurang mengambil vitamin dan mineral. Selain itu, kekurangan cecair
serta kurangnya penjagaan gigi dan mulut boleh menyebabkan bau mulut ketika
berpuasa. Bau mulut boleh disebabkan oleh keadaan gigi yang kurang diberi
perhatian terhadap kebersihannya. Keadaan di bawah mulut dengan lidah yang
bermasalah juga boleh menjadi punca bau mulut. Di bulan Ramadan ini ada baiknya
jika anda lebih menitikberatkan soal kebersihan mulut dan menjaga pemakananan
anda. Ia merupakan salah satu cara mencegah bau mulut di bulan puasa. Di
samping itu, lebihkan pengambilan sayur-sayuran ketika bersahur dan jauhi
makanan bergas serta mengandungi banyak lemak.
Berikut beberapa cara mencegah bau mulut ketika
berpuasa yang boleh anda amalkan:
- Minumlah banyak air putih, paling kurang 8 gelas
ketika malam hari, termasuk ketika bersahur dan berbuka puasa. Air putih
mampu meningkatkan pengeluaran air liur yang akan menjaga kebersihan
mulut. Perkara ini dapat membantu mencegah masalah bau mulut.
- Menggosok gigi dan lidah
dengan baik dan sempurna. Gosok gigi secara teratur teratur dan bersihkan
lidah dengan cara yang betul. Bermakna anda telah membersihkan sisa – sisa
makanan di mulut yang berpotensi menyebabkan bau mulut tidak sedap.
- Cuba minum teh hijau tawar (tanpa
gula) sesudah makan, termasuk setelah bersahur. Teh hijau tawar tersebut
memiliki zat ‘polyphenol’ yang mampu membasmi bakteria penyebab bau mulut
pada rongga mulut dan saluran pernafasan.
- Hilangkan kebiasaan merokok. Merokok ketika berbuka puasa dan sahur merupakan
salah satu penyebab utama masalah bau mulut yang tidak sedap ketika
berpuasa di siang hari. Hindari kebiasaan merokok merupakan salah satu
cara mencegah bau mulut ketika berpuasa.
- Gunakan ubat kumur. Selain menggosok gigi dan lidah, anda boleh
menggunakan ubat kumur atau ‘mouthwash’ bagi memastikan mulut anda
benar-benar bersih daripada sisa makanan maupun bakteria penyebab bau
mulut.
- Jangan makan makanan yang
baunya menyengat ketika bersahur seperti jering dan petai.
- Pengambilan yogurt pada
setiap hari boleh mencegah bau mulut. Yogurt boleh mengatasi bakteria penyebab bau mulut
serta mengurangkan plak dan penyakit gusi. Sebaiknya pilihlah ‘plain yogurt
Read more: http://www.wom.my
No comments:
Post a Comment